歳を重ねると若い頃のように指が動かなくなってきますよね。だから、
「ピアノを始めたいけど難しいかな」
「指を柔らかくする方法ってあるのかな」
とそんな不安を感じるのは普通のことです。
でも大丈夫です。体の筋肉が鍛えれば復活するように、指も柔らかくする方法はありますよ。
筋肉と同じで、使えば使うほど動きは改善していきます。
ここでは、大人でも無理なくできる指を柔らかくする方法を紹介します。
指を柔らかくする方法
そもそも指は普段の生活でほとんど動かしていない
まず知っておきたいのは、日常生活では指を“細かく動かす機会がほとんどない” ということです。
- 文章を書く⇒実は指はほとんど動いていません
- スマホを触る⇒指先だけで、関節は動いていない
- 掃除や家事⇒玄関掃除をしていても、ほうきを握っている手は動かしていても指は動かしてない。
このように実生活の中では思うほど動いていないんです。
つまり、指が固くなるのは「歳のせい」ではなく「使っていないから」。
だから、まずは 動かす習慣 を作ることが大切ですよ。
まずは動かすことが何より大事
動かさないと衰えていくのは当たり前です。
逆に少しずつでも動かせば必ず柔らかくなります。
ポイントは、
- 無理をしない
- 少しずつ
- 毎日続ける
この3つだけです。非常に簡単ですよね。
一番簡単で効果的なのはグーパー運動
おすすめは グーパー運動 です。
- グーを作る
- パーを作る
- これをゆっくり10回繰り返すだけ
とてもシンプルですよね。
普段の生活で“グーとパーを繰り返す動き”はほとんどありません。だから、効果が出やすいんです。
デイサービスでも取り入れられているほど、高齢者にも安全で効果的な運動です。私は介護の仕事をしていて運動タイムにこの運動をよくしていますよ。
指の一本ずつ曲げ伸ばし
これも介護の仕事の運動タイムでよくしています。
- 手をパーの状態の親指から順番に12345と数えながらゆっくり曲げていく
- 今度は逆にグーの状態から同じく数えて広げていく
- 5本すべて行う
指の関節がほぐれ、動きが滑らかになります。
これらを習慣化します。
あまり回数を増やしすぎると嫌になってしまうので、自分でも毎日続けられる程度の回数にするのがポイントです。
1日2～3回だけでも効果があります。簡単ではないですか？ただ、習慣化を目指してくださいね。
指を動かすと脳にも良い刺激になる
指を動かすことは、脳への刺激にもつながりますよ。
- 集中力が上がる
- 物忘れ対策になる
- 気分転換になる
ピアノは「脳トレ」としても注目されているので、指を柔らかくすることはピアノの上達だけでなく、日常生活にも良い影響がありますよ。
まとめ
- 指が固いのは「歳のせい」ではなく「使っていないだけ」
- 動かせば必ず柔らかくなる
- グーパー運動は最も簡単で効果的
- 1日2～3回でOK（継続が大事）
- 指を動かすと脳にも良い刺激になる
大人になってからでも、指は必ず変わります。
ピアノを弾きたい気持ちがあるなら、今日から少しずつ始めてみてくださいね。
「どれくらいで弾けるようになるの？」という方は、
大人が名曲を弾けるまでの目安をまとめた記事があります。
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